Pilates är en form av styrke-, töjnings- och stabiliseringsträning med kroppens egenvikt. Pilates utförs av såväl balettdansare och NBA basketspelare, och används vid träning av elitsoldater. Det är även bra för att stärka mammans bäckenbotten efter förlossning. Pilates rekommenderas av läkare och sjukgymnaster för att slippa smärtor orsakade av till exempel stillasittande arbete. Övningarna fokuserar främst på djupt liggande muskulatur och stärker och stabiliserar kroppen inifrån med huvudfokus på koncentration, balans och andning. Träningsformen utvecklar hållningen och korrigerar hållningssvagheter.

Viktigast vid träningen är att man är noga med tekniken. Tack vare mina små grupper har jag möjlighet att ge varje deltagare mycket hjälp med bl.a. teknik och hållning.

Har du en nyfödd hemma? Ge en bra start i livet med babymassage för spädbarn. Kursen riktar sig till föräldrar med bebisar mellan 2-6 månader. Det är rekommenderat upp till ca 6-7 månader pga barnets ökande behov av att röra på sig! Under kursen kommer vi att blanda praktik (förutsättningar för massage, olika tekniker samt stegvis introduktion, massage vid magknip, avslappningsövningar, osv.), teori (du får en kurskompendium) och lite diskussion om aktuella frågor medan vi fikar efteråt.
Babymassage kan

• skapa anknytningen mellan dig och barnet,
• stärka barnets kroppsuppfattning och din känsla om dess kropps gränser,
• hjälpa matsmältningen och kan förebygga kolik,
• förbättra cirkulationen och immunförsvaret,
• vara avslappnande och lindrar stress för mamma OCH bebis,
• hjälpa att komma i kontakt med andra föräldrar och bebisar.

För att kursen skall startas behövs minst 4 anmälda barn och vi kommer att vara max. 5 barn samt föräldrar. Om intresset är högt startas kurser fortlöpande vid samma eller andra tider efter överenskommelse. Vänligen kontakta mig vid intresse.

Är du nybliven mamma eller pappa och har ingen tid för träning? Sover ditt barn bäst i barnvagnen i friska luften, eller är nöjd om bara barnvagnen rör sig? Kombinera detta och träna med mig ute i grönskan. Vi utnyttjar barnvagnen som träningsredskap och tränar styrka och kondition. Du behöver ingen ytterligare utrustning.
Vi tränar i ur och skur (förutom i oväder).

Kursen äger rum i Bohus. Om det finns flera intressenter kan kursen också erbjudas i Nödinge, Älvängen eller Surte. Ta kontakt med mig om du är intresserad.

Jag kan tänka mig in att du som nyblivande mamma eller pappa inte har så mycket tid för något annat än din bebis, samtidigt som många längtar efter att aktivera sin kropp efter en jobbig graviditet - eller sympatigraviditet ;) På det här passet kan du ta med din bebis, som kan ligga på träningsmattan hos dig. Du tränar under, över, bredvid och med hen.

Vi är max. 4 mammor/pappor, varför det är helt okej om bebisen skriker eller om man behöver amma eller byta blöja under passet.

Träning med lugna rörelser för dig som väntar barn.
Vi förbereder kroppen för ansträngningen av den ytterligare graviditeten och förlossningen. Studier har visat att träning under graviditeten ökar välbefinnandet, minskar risken för svullnader, ökar lungkapaciteten, ger minskad trötthet och förbättrad sömn. Dessutom kan din kropp tillhandahålla mer uthållighet, styrka och syre under förlossningen. Vi fokuserar på mage-, rygg- och bäckenbottenmuskulatur, vi töjer kroppen och gör andningsövningar — inspirerad av Yoga och Pilates.

Vi är max. 4 personer för att kunna anpassa kursen efter varje deltagares behov, som kan variera på grund av olika saker, t.ex. på hur långt in i graviditeten man är.

OBS! Det är viktigt att du är medicinskt frisk och har en graviditet utan problem, smärtor eller risker! Kontakta din läkare eller barnmorska om du är osäker på om du kan delta!